یک متخصص تغذیه به روزهداران توصیه کرد به منظور جلوگیری از بروز حالت رخوت و نامطلوب پس از بیدار شدن نیم ساعت قبل از صرف غذا در سحر از خواب بیدار شده و پس از فعالیت جزئی غذا صرف شود.»
دکتر انصاری، در گفتوگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران - منطقه خوزستان- اظهارکرد: « پس از صرف سحری نباید بلافاصله خوابید بلکه باید قدری فعالیت ساده نظیر قدم زدن و... را داشت و همراه با غذا نیز نباید آب زیاد مصرف شود .»
وی افزود:« در صورتی که سحری بلافاصله بعد از بیدار شدن صرف شود و مجددا فرد پس از خوردن غذا بخوابد، حالتهای سنگین، احساس مزه تلخ در دهان، پف آلود شدن چشمها و به سختی برخواستن از خواب و کاهش دقت حداقل تا ساعاتی از روز رخ میدهد.»
انصاری خاطرنشان کرد:« انجام فعالیتهای سنگین و نیمه سنگین تا قبل از اذان ظهر در نیمه اول روز توصیه میشود و در نیمه دوم روز آن دسته از کارهایی که فعالیت کمتری دارند، انجام شود، در غیر این صورت احساس رخوت، بیحالی، بیدقتی، بیحوصلگی و... به فرد دست میدهد.»
این متخصص تغذیه متذکر شد:« در وعده افطار به دلیل اینکه 12 تا 14 ساعت معده فرد خالی و غیر فعال بوده بهتر است ابتدا یک نوشیدنی گرم ( نظیر یک استکان آب قند، یا شیر به مقدار متوسط و نه زیاد) مصرف و سپس غذا صرف شود.»
