بسیاری از مردم صبحانه نمیخوردند به این دلیل که میگویند فرصت صبحانه خوردن ندارند و یا این که تصور میکنند به این روش میتوانند وزن خود را کاهش دهند.
به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، این تصور اشتباه است و به گفته متخصصان موسسه نورس در آمریکا، خوردن صبحانه میتواند روش بسیار سالمی برای آغاز روز شما باشد.
افرادی که صبحانه میخورند بویژه کودکان، در طول روز تمایل بیشتری پیدا میکنند که به شیوهای سالمتر تغذیه کنند و اغلب وزنشان کمتر از کسانی است که اولین وعده غذایی روزانهشان را از دست میدهند.
به علاوه آنچه که برای صبحانه میخورید اهمیت دارد، بنابراین باید مواد غذایی سالم را برای این وعده غذایی انتخاب کنید.
سعی کنید مقادیر زیادی میوه، غلات سبوسدار و پروتئینهای کمچرب مصرف کنید. تخممرغ، میوه و کیکهای تهیه شده از آردهای سبوسدار غلات، شیرینی، بلغور جو و غذاهای نشاستهای، گزینههای سالم و مناسبی برای صبحانه هستند.
کارشناسان تغذیه در این موسسه همچنین پیشنهاد کردند که اگر عجله دارید از غذاهای سرپایی و سریع مانند ماست، میوه یا کلوچههای تهیه شده از غلات سبوسدار استفاده کنید.
