طبق آمار سازمان جهانی بهداشت بیش از 17 میلیون نفر در سال 2005 در اثر ابتلا به یکی از انواع بیماریهای قلبی - عروقی مانند حمله قلبی جان خود را از دست دادهاند و بر خلاف عقیده عموم بیش از این مرگ و میرها در کشورهای کم درآمد و یا با درآمد متوسط و همچنین به میزان برابر بین زنان و مردان رخ میدهد.
به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، در سایت سازمان جهانی بهداشت در پاسخ به این سوال که چطور میتوان از بروز حمله قلبی یا سکته قلبی جلوگیری کرد ضمن انتشار مطلب فوق آمده است که اخبار خوب حاکی از آن است که وقوع 80 درصد از حملات قلبی قابل پیشگیری هستند.
در ادامه این مطلب آمده است که داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم و نیز خودداری از استعمال تمام انواع محصولات دخانی کلیدهای اصلی این موفقیت هستند.
این سه راهکار ساده نه تنها به میزان قابل توجهی درصد بروز سکته قلبی را کاهش میدهند بلکه در بیشتر موارد در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم، اختلالات مزمن در مجاری تنفسی و نیز انواع خاصی از سرطانها موثر هستند.
جزئیات راهکارهای ارائه شده برای جلوگیری از ابتلا به سکته قلبی به قرار زیر است:
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:
یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن قلب و دستگاه گردش خون سالم ضروری است و اغلب شامل مقادیر زیادی از میوهها و سبزیجات، غلات سبوسدار، گوشت لخم، ماهی و مرغ میشود. همچنین لازم به ذکر است که در این رژیم غذایی میزان مصرف قند و نمک باید محدود شود.
- تحرک بدنی منظم داشته باشید:
حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی منظم داشته باشید تا سلامت قلب و عروق شما حفظ شود. به علاوه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته میتواند وزن بدن شما را در حد سلامتی نگه دارد.
- سیگار نکشید:
دخانیات از هر نوعی که باشد برای سلامت بدن به طور کلی بسیار مضرست. همچنین قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم خطرناک است. لازم به یادآوری است که بر اساس تحقیقات علمی معتبر خطر بروز سکته قلبی به محض ترک سیگار کاهش مییابد و پس از گذشت یک سال این خطر نصف میشود.
لازم به ذکر است که برای موفق شدن در کاهش این خطرات مردم به وجود محیطها و شرایط حمایت کننده از جمله فراهم آمدن شرایط مناسب برای دسترسی به مواد غذایی سالم، وجود مسیرهای مناسب برای پیادهروی یا دوچرخهسواری و فضاهایی عاری از دود سیگار نیاز دارند.
فراهم کردن امکان دسترسی به شرایط ذکر شده همچنین برای کودکان و افراد فقیر که به شرایط و محیط های سالم زندگی دسترسی ندارند و اغلب خودشان برای داشتن زندگی سالم و رژیم غذای سالم قدرت انتخاب ندارند امری ضروری و قابل توجه است.
