یک روانشناس بالینی ضمن بیان این که یک چهارم کودکان در سنین مدرسه از خواب شبانه بیدار میشوند، تاکید کرد: 55 درصد کودکان از شرایط و زمان خواب خود احساس خوشایندی ندارند.
مریم آزادی در گفتوگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» ایسنا - منطقه یزد - در این خصوص تصریح کرد: نتایج بررسی بر روی الگوی خواب 124 کودک در رابطه با مشکلات خواب کودکان نشان میدهد که حدود یک چهارم کودکان در سنین مدرسه از خواب بیدار میشوند و 35 درصد از آنها بعد از رفتن والدینشان به رختخواب، میخوابند و به مشکلاتی از قبیل راه رفتن در خواب، وحشت شبانه و نیز استرس ناشی از جدایی والدین و ترس از تاریکی اتاق خواب دچار میشوند.
وی علت ترس کودکان را تلفیقی از مسائل ژنتیکی و محیطی دانست و افزود: از روشهایی که والدین میتوانند در تنظیم خواب شبانه کودکانشان استفاده کند؛ اختصاص مکانی جذاب برای کودک که در آن مکان احساس خوشایندی داشته باشد، کنترل دمای گهواره کودک مطابق با دمای مناسب بدنش، پوشاندن لباسهای راحت در حین خواب، تغذیه کامل از شیر مادر در آخرین ساعات شب برای نوزادان، داشتن برنامه دائمی و نیز ساعت مشخص جهت خوابیدن کودک است.
این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در ادامه راجع به دیگر راهکارهای بهبود شرایط خواب کودکان
اظهار کرد: والدین میبایست زمان مشخصی را برای خواب کودک در نظر بگیرند و به هیچ وجه اجازه انتخاب زمان خواب را به کودک ندهند. والدین میتوانند از طریق خواندن داستان و گوش دادن کودک به نوار نیز چگونگی به آرامش رسیدن را به کودک خود آموزش دهند.
وی اضافه کرد: همچنین والدین میتوانند با استفاده از جعبه شبانگاهی با محتوای لوازم مورد نیاز کودک در طول شب همچون یک لیوان آب، اسباب بازی مورد علاقه وی و رادیو ضبط در صورت نیاز، در کنار تخت کودک استفاده کنند و یا این که از جدول شبانگاهی برای این منظوراستفاده گردد. البته روش اخیر با عنایت به درک بالاتر برای کودکان 3 سال به بالا توصیه میشود.
آزادی خاطرنشان کرد: اغلب کودکان علاقمند به سپری کردن خواب شبانه در کنار والدین هستند که این عمل منجر به وابستگی شدید و نیز عدم استقلال کودک در دوران بزرگسالی و همچنین ایجاد سردرگمی در ایفای نقش خود در بین اعضای خانواده میشود.
وی ابراز داشت: از راهکارهایی که میتواند از این نوع وابستگی کودکان بکاهد، جلوگیری از ادامه یافتن این روال توسط والدین به منظور پیشگیری ازعادت شدن آن است و در گام بعدی و در صورت مشاهده تکرار این عمل میبایست والدین قاطعانه با کودک برخورد کرده و بدون هیچگونه سوال و جوابی کودک را به اتاق خواب خود برگردانند.
وی اظهار آشفتگی و وانمود کردن بیقراری در حین خواب از طرف والدین برای این که کودک خود متوجه شود بایست به اتاقش برگردد، را نیز از دیگر روشهای کاهش وابستگی به والدین ذکر نمود.
آزادی در پایان یادآور شد: کودکان در سن 2 سالگی به 12 ساعت خواب شبانه و در طول روز به 1 تا 2 ساعت خواب بعدازظهر نیاز دارند و هرچند از سن 6 سالگی به بعد نیز به 12 ساعت خواب شبانه نیازمند هستند ولی به دلیل رشد و پختگی نیاز کمتری به خواب روزانه دارند.
