علاوه بربیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون و دیابت ، "چاقی " یکی از علل بروز افسردگی و دیگر بیماریها در انسان محسوب میشود.
بروز افسردگی و بیماریهای قلبی درافراد چاق ۱۰۰درصد بیشتر ازافراد با وزن مناسب است به طوری که شیوع افسردگی درافراد چاق حدود سه برابر افرادی است که حتی اضافه وزن مختصر دارند.
دکتر "زهرا دالوند " کارشناس تغذیه در اینباره گفت : متناسب بودن اندام و داشتن وزن مطلوب را یک ارزش برای افراد جامعه میدانند و میگویند که اگر وزن افراد متناسب با اندازه قد آنان نباشد دچار افسردگی و ناهنجاری رفتاری خواهند شد.
وی افزود : چاقی که میتواند معلول زندگی ماشینی باشد در زمان حاضر دشمن شماره یک سلامت روانی انسانهاست و جسم و روح آنان را بهمخاطره انداخته است.
وی گفت: افسردگی موجب میشود که فرد قدرت انجام وظایف روزمره خود را از دست بدهد و نحوه زندگی او غیر عادی شود.
وی بابیان اینکه چاقی تدریجی نیز که با پا به سن گذاشتن افراد بروز میکند، افزود: این نوع چاقی نزد زنان بیش از مردان است.
ویافزود: علت این چاقی دریافت چربی بیش از حد احتیاج است و چنانچه مقدار کالری کم شود ، بالطبع وزن اضافی نیز وجود نخواهد داشت.
وی برای داشتن یک وزن مناسب درهرشرایط و درهرسنی توصیه کرد: برای حفظ وزن،باید سعی کردتا کالری مصرفی مطابق با نیاز و درارتباط با فعالیتهای روزانه باشد.
دکتر" فریال فانیان " عضو فدراسیون پزشکی نیز در اینباره گفت : انجام فعالیتهای ورزشی بهتنهایی سبب کاهش وزن نمیشود بلکهرژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن تاثیر بیشتری ازانجام یک ورزش خیلی سنگین دارد ولی این دلیل نمیشود که ورزش و فعالیتهای بدنی را کنار گذاشت.
وی افزود : جنس افراد نیز میتواند در چاقی بسیار افراد موثر باشد به طور معمول زنان مقدار بیشتری چربی دربدن دارند درحالی که ماهیچههای آنان ضعیف تر است.
وی گفت: مردها به عکس دارای ماهیچههای متراکم و بزرگتر هستند و چربی کمتری ذخیره میکنند ، از طرف دیگر هورمونهای زنانه زمینه چاق شدن را فراهم میکنند و به طور طبیعی مواد غذایی را به صورت چربی درمیآورند و سبب جمع شدن آب در سلولها میشوند.
وی افزود: بعضی افراد به موادغذایی کمتری نیاز دارند ،بنابراین اگر این افراد بیشتر از حد مورد نیاز کالری مصرف کنند به صورت چربی در بدن ذخیره میشود و چاقی را به وجود میآورد.
وی تصریح کرد : در بعضیازخانوادهها معمولا تعداد افراد چاق زیاد است و به سختی میتوان تشخیص داد که آیا این چاقی تحت تاثیر فاکتورهای ارثی است و یا این که عادتهای غلط تغذیهای که از کودکی شروع میشود.
دکتر "سعید اقتداری"دیگر کارشناس علوم تغذیه گفت: در رژیم غذایی نیز باید توجه کرد که یک نوع رژیم غذایی مشخصی را نمیتوان برای همه ارائه کرد.
وی افزود : هرفرد با دیگری از نظر جسمی ، فعالیت فکری و بدنی و بسیاری خصوصیات دیگر فرق دارد، این خود فرد است که باید با توجه به شرایط زندگی ، اخلاق ، روحیه ، عادات غذایی ، رژیم غذایی متناسب را انتخاب کند.
وی گفت : در رژیم غذایی نباید خود را از خوردن محروم کرد ، اگرچه حذف چربی و مواد قندی سبب کاهش وزن میشود ولی اثرات نامطلوبی به جای میگذارد.
وی اضافه میکرد:اضطراب یکی از عوارض نامطلوب رژیمهای سخت است ، اضطراب تعادل عصبی را مختل میکند وفردچون رضایتی احساس نمیکند با خوردن ، خود را آرام میکند.
وی گفت:درکم کردن وزنابتداباید وزن ایده آلی که مورد توجه است مشخص کرد و سپس با توجه به وزنی که باید کاهش یابد ،رژیم غذایی وفعالیت فیزیکی را انتخاب کرد.
وی با اشاره به این که رعایت اصول تغذیه نیز برای کسانی که از چاقی رنج میبرند ، ضروری است افزود : حذف نوشابههای شیرین،کم کردن مصرف چربی ، کم کردن مصرف مواد نشاستهای ، محدود کردن غذا به سه وعده ، خوردن صبحانه به اندازه کافی، حذف تمام تنقلات بین وعدههای غذایی ، مصرف نکردن دارو برای جلوگیری از چاقی، سونا و فعالیتهای شبیه به آن سبب از بین رفتن چربی میشوند
